本人扎马步一年后性能力的升华

xuqi881127 · 发表于 2014-9-14 11:38:15

扎马步确实能提高行能力但是不是所有人都能坚持的贵在坚持

kissljw123 · 发表于 2014-9-14 15:43:26

楼主的毅力真好

dong5588 · 发表于 2014-9-29 00:01:32

我原来也扎马，可惜没坚持下来，还得重来

fengbug · 发表于 2014-9-30 00:28:12

一个痛苦的过程

九隆冬 · 发表于 2014-9-30 07:54:17

应该说身体好是性能力持久的保证，扎马步，锻炼什么的都好，就是让身体强健起来，关键在于坚持锻炼

山shanwen · 发表于 2014-10-2 01:09:42

看完评论也没发现谁介绍下怎么扎马步，楼主也是。你这样是会害人的。所有想练马步的同学一定注意，先扎高马，然后才是慢慢降低重心回到90度低马。原因就是保护膝盖。练过武术的肯定知道，新手练习一般身体都很弱五体不勤占多数。你要说你开始就能标准姿势大小腿90度站20分钟以上你就继续练吧。连续练个一年半载，我坐等你膝盖劳损诊断书。高马顾名思义，腿弯幅度不要大是你刚感到吃力就行。等你时间延长到能站半小时了就加大难度，继续下坐加大腿弯幅度。其原则是循序渐进，这是科学的练法。锻炼身体也是同理，没见谁一上来就是高强度。不仅对身体有害还不能持之以恒。练完还要散步一会使腿部不适慢慢褪去，还要揉膝盖这是收功行气血。其它详细的收心啦，呼吸配合啦、意念放哪、视线保持平视之类我就不罗嗦了超出范畴了。有兴趣的度娘吧或者站内开贴讨论都行。真心希望那些提供锻炼好方法的人一定说清楚，否则害人不浅。

这又何如 · 发表于 2014-10-2 07:49:18

扎一年马步你能扎30min，扯淡呢吧。

huiyikongjia · 发表于 2014-10-2 14:09:02

扎马步很难坚持，

初来咂到 · 发表于 2014-10-2 14:55:00

求指点，求解答

fas8832 · 发表于 2014-10-2 21:42:36

楼主学习啦

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